دوره بدنسازی
برنامه رژیم غذایی
رژیم غذایی در واقع به آن چیزی که در طول روز می خورد و یا می آشامید گفته می شود.قبل از اینکه برای گرفتن رژیم برنامه ریزی نمایید بهتر است که در ارتباط با مقدار کالری مناسب خود اطلاعاتی بدست آورید.لازم است که بدانید که رژیم مورد استفاده شما از لحاظ تغذیه ای متعادل است یا خیر؟مدت زمان گرفتن این رژیم چقدر است؟
تیم سینرجیم بهترین برنامه غذایی را بر اساس نیاز شما طراحی و در اختیار شما خواهد گذاشت
برنامه رژیم غذایی
رژیم غذایی در واقع به آن چیزی که در طول روز می خورد و یا می آشامید گفته می شود.قبل از اینکه برای گرفتن رژیم برنامه ریزی نمایید بهتر است که در ارتباط با مقدار کالری مناسب خود اطلاعاتی بدست آورید.لازم است که بدانید که رژیم مورد استفاده شما از لحاظ تغذیه ای متعادل است یا خیر؟مدت زمان گرفتن این رژیم چقدر است؟
تیم سینرجیم بهترین برنامه غذایی را بر اساس نیاز شما طراحی و در اختیار شما خواهد گذاشت
از جمله ورزش‌های گروهی برای تناسب اندام است. این ورزش با هدف تقویت عضلات مرکزی بدن و بالاتنه از جمله ورزش های قدرتی و هوازی است. شعار این ورزش «سلامتی، پیشرفت در ورزش و تقویت عضلات مرکزی بدن» است. این ورزش روی عضلات ناحیه شکم، بالای شکم، باسن و شانه تاثیر می گذارد و باعث بالا رفتن آمادگی این عضلات می شود. مربیان ما در سینرجیم بروزترین علم روز جهان برنامه ای دلچسب برای شما به ارمغان خواهند آورد.
دوره CX+TRX
از جمله ورزش‌های گروهی برای تناسب اندام است. این ورزش با هدف تقویت عضلات مرکزی بدن و بالاتنه از جمله ورزش های قدرتی و هوازی است. شعار این ورزش «سلامتی، پیشرفت در ورزش و تقویت عضلات مرکزی بدن» است. این ورزش روی عضلات ناحیه شکم، بالای شکم، باسن و شانه تاثیر می گذارد و باعث بالا رفتن آمادگی این عضلات می شود. مربیان ما در سینرجیم بروزترین علم روز جهان برنامه ای دلچسب برای شما به ارمغان خواهند آورد.
دوره TRX
ورزش تمرین مقاومتی کل بدن یا همان TRX، یک تمرین متفاوت فقط با طناب است. وزنه‌های سنگین یا تکرارهای با شدت بالا را فراموش کنید، این وسیله ساده شما را در مقابل اضافه وزن بدن‌تان قرار می‌دهد. TRXاز یک بند استفاده می‌کند که معمولاً از سقف آویزان شده و حلقه‌هایی برای دست‌ها یا پاها در دو طرف آن قرار دارد. شاید به ظاهر ورزش ساده‌ای باشد اما واقعا برای عضله‌سازی، کاهش وزن و عرق ریختن کارساز است. این ورزش از دهه 1990 در بیشتر کشورهای دنیا گسترش پیدا کرد.
تیم مربیان سینرجیم برای آموزش TRX آماده و مشتاق حضور ورزشکاران عزیزند.
دوره TRX
ورزش تمرین مقاومتی کل بدن یا همان TRX، یک تمرین متفاوت فقط با طناب است. وزنه‌های سنگین یا تکرارهای با شدت بالا را فراموش کنید، این وسیله ساده شما را در مقابل اضافه وزن بدن‌تان قرار می‌دهد. TRXاز یک بند استفاده می‌کند که معمولاً از سقف آویزان شده و حلقه‌هایی برای دست‌ها یا پاها در دو طرف آن قرار دارد. شاید به ظاهر ورزش ساده‌ای باشد اما واقعا برای عضله‌سازی، کاهش وزن و عرق ریختن کارساز است. این ورزش از دهه 1990 در بیشتر کشورهای دنیا گسترش پیدا کرد.
تیم مربیان سینرجیم برای آموزش TRX آماده و مشتاق حضور ورزشکاران عزیزند.
دوره زومبا
یک ورزش هوازی است که بر پایه حرکات ریتمیک بنا شده است. در دهه 1990 یک ورزشکار کلمبیایی به نام «آلبرتو پرز» این نوع ورزش را بنا نهاده است. زومبا از ترکیب حرکات موزون آمریکای جنوبی (لاتین)، حرکات ورزشی و ایروبیک تشکیل گردیده است.
مربیان ما در مجموعه سینرجیم آماده آموزش به ورزشکاران و هنرمندان این رشته می باشند
دوره زومبا
یک ورزش هوازی است که بر پایه حرکات ریتمیک بنا شده است. در دهه 1990 یک ورزشکار کلمبیایی به نام «آلبرتو پرز» این نوع ورزش را بنا نهاده است. زومبا از ترکیب حرکات موزون آمریکای جنوبی (لاتین)، حرکات ورزشی و ایروبیک تشکیل گردیده است.
مربیان ما در مجموعه سینرجیم آماده آموزش به ورزشکاران و هنرمندان این رشته می باشند
دوره پیلاتس
ورزش پیلاتس یک ورزش کششی عالی با خاصیت درگیر کردنِ جسم و ذهن است. این ورزش برای تقویت میان تنه در بدن بسیار مؤثر است. تمرینات ورزش پیلاتس در بهبود آمادگی جسمانی کلی بدن و کنترل ذهن نیز تأثیر به‌سزایی دارد. پیلاتس مانند یوگا بر تعادل و انعطاف‌پذیری تمرکز دارد.
مربیان ما در تیم سینرجیم آماده آموزش این ورزش زیبا و دوست داشتنی به ورزشکاران عزیز هستند
دوره پیلاتس
ورزش پیلاتس یک ورزش کششی عالی با خاصیت درگیر کردنِ جسم و ذهن است. این ورزش برای تقویت میان تنه در بدن بسیار مؤثر است. تمرینات ورزش پیلاتس در بهبود آمادگی جسمانی کلی بدن و کنترل ذهن نیز تأثیر به‌سزایی دارد. پیلاتس مانند یوگا بر تعادل و انعطاف‌پذیری تمرکز دارد.
مربیان ما در تیم سینرجیم آماده آموزش این ورزش زیبا و دوست داشتنی به ورزشکاران عزیز هستند
دوره ایروبیک
ورزش ایروبیک یک نوع ورزش هوازی است که معمولا به صورت دست جمعی و با انجام حرکات موزون انجام می‌شود. این ورزش روی بهبود عملکرد قلب و سیستم تنفسی تمرکز دارد و با بالا بردن سرعت سوخت ساز بدن و همین‌طور انجام حرکات قدرتی و کششی، به کاهش وزن بدن کمک می‌کند. حرکات ایروبیک معمولا با ضرب موسیقی و آهنگ انجام می‌شود و به همین دلیل تمرکز ذهنی بسیاری را در هنگام حرکات نیاز دارد. مربیان ایروبیک با با داشتن مقام های کشوری پذیرای شما ورزشکاران عزیز هستنو
دوره ایروبیک
ورزش ایروبیک یک نوع ورزش هوازی است که معمولا به صورت دست جمعی و با انجام حرکات موزون انجام می‌شود. این ورزش روی بهبود عملکرد قلب و سیستم تنفسی تمرکز دارد و با بالا بردن سرعت سوخت ساز بدن و همین‌طور انجام حرکات قدرتی و کششی، به کاهش وزن بدن کمک می‌کند. حرکات ایروبیک معمولا با ضرب موسیقی و آهنگ انجام می‌شود و به همین دلیل تمرکز ذهنی بسیاری را در هنگام حرکات نیاز دارد. مربیان ایروبیک با با داشتن مقام های کشوری پذیرای شما ورزشکاران عزیز هستند.
دوره فانکشنال
فیتنس فانکشنال درواقع ورزشی‌ست که با شبیه‌سازی موقعیت‌های مختلف زندگی واقعی، بدن را برای مقاومت و استحکام در حالت‌های مختلف تربیت می‌کند؛ نه صرفا یک وزن یا حالت خاص مثل تمرینات مخصوص بدنسازی با دستگاه. بنابراین تمرینات فانکشنال فیتنس باعث می‌شود که بدن شما در طول عمر بلندمدت انسانی، کمترین میزان فرسودگی را داشته باشد و همواره سلامت و سرحال بمانید. ما در باشگاه سینرجیم بروز ترین متدهای ورزش فانکشنال در خدمت شما عزیزان خواهیم بود
دوره فانکشنال
فیتنس فانکشنال درواقع ورزشی‌ست که با شبیه‌سازی موقعیت‌های مختلف زندگی واقعی، بدن را برای مقاومت و استحکام در حالت‌های مختلف تربیت می‌کند؛ نه صرفا یک وزن یا حالت خاص مثل تمرینات مخصوص بدنسازی با دستگاه. بنابراین تمرینات فانکشنال فیتنس باعث می‌شود که بدن شما در طول عمر بلندمدت انسانی، کمترین میزان فرسودگی را داشته باشد و همواره سلامت و سرحال بمانید. ما در باشگاه سینرجیم بروز ترین متدهای ورزش فانکشنال در خدمت شما عزیزان خواهیم بود
دوره یوگا
بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های ورزشی جذاب در دنیای امروزی می باشد . بسیاری از جوانان ،زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی صاحب اندامی خوش فرم و بدنی ورزیده و زیبا شوند . زیبایی و تناسب اندام محصول تلاش و تمرینات مستمر و حساب شده و درست است . تمریناتی که زیر نظر مربیان حرفه ای انجام شود هم نتیجه بهتری خواهد داشت و هم عوارض ناشی از آن کمتر خواهد بود.
ما در مجموعه ورزشی سینرجیم با همکاری بهترین استید کشور فضایی دلچسب و دوستانه برای ورزشکاران عزیز مهیا کنیم.